Gezond eten voor je hart

Eenvoudige tips om gezond en lekker te eten

Door kleine veranderingen in je voeding aan te brengen, kun je veel bereiken voor de gezondheid van je hart. Maar waar moet je beginnen? Wees niet te streng voor jezelf, door in één keer al je favoriete producten uit je voeding te verbannen. Dat is niet alleen veel te moeilijk vol te houden, je hebt ook kans dat je voeding dan onvolwaardig wordt. Doe het stap voor stap en zorg dat je voeding lekker en gevarieerd blijft.

Wat is gezond eten?

Houd je aan de volgende spelregels:

Eet gevarieerd en eet minstens 200 gram groente en 2 stuks fruit per dag
Vermijd producten die veel verzadigd vet en suiker bevatten. Beperk de slechte verzadigde vetten in je voeding en vervang ze door de goede enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten.
Eet minstens 2 keer per week vis, waarvan een keer vette vis
Probeer minder zout te eten. Voeg minder zout toe aan de maaltijden en vermijd kant-en-klare producten die veel zout bevatten
Vervang volvette zuivelproducten door magere of halvolle zuivelproducten. Eet bijvoorbeeld magere yoghurt, halfvolle melk en kies voor 20+ of 30+ kaas in plaats van volvette kaas
Neem ruime porties brood, aardappelen, rijst of pasta. Kies zoveel mogelijk voor de volkoren varianten
Drink alcohol met mate, 1-2 glazen per dag en drink niet iedere dag

Onze tips voor gezond eten maken het je makkelijker om gezond(er) te gaan eten. Je zult leren om lekker en gevarieerd te eten. Gezond eten zorgt dat je je goed voelt!

Gezond eten voor je hart

Gezond eten voor je hart

Goede vetten, slechte vetten

Alles over Omega’s 3 & 6

Ontbijt: het beste begin van de dag