Ontbijt: het beste begin van de dag

Maak je klaar voor een ontbijt dat je energie geeft

Ontbijt: het beste begin van de dag

Versla de ochtendspits in huis

Doordeweekse ochtenden kunnen heel hectisch zijn. Komt iedereen op tijd op school en op het werk met lunchtrommel en werk- of gymtas? Voor veel ouders is dit een hele uitdaging, vooral als er ook nog tijd vrijgemaakt moet worden om gezamenlijk te ontbijten. Ruim tweederde van de Nederlandse gezinnen (met kinderen tot 15 jaar) komt ’s ochtends in tijdnood. Dat blijkt uit onderzoek van TNS NIPO, uitgevoerd in juli 2010. Vooral gezinnen met jonge kinderen (t/m 12 jaar) komen vaak tijd te kort (74%). De oplossing? Zet zoveel mogelijk van het ontbijt de avond ervoor al klaar. Brood, borden, mokken en bestek, zoet beleg: zet het allemaal vast klaar op tafel. ’s Morgens hoef je alleen nog maar voor vleeswaren, kaas, melk en de Becel te zorgen.

En natuurlijk kun je je wekker ook gewoon 10 minuten eerder zetten. Een relaxte start in de ochtend, geeft je een veel rustiger gevoel de rest van de dag.

1. Croezen, Visscher, Ter Bogt and A. Haveman-Nies: “Skipping breakfast, alcohol consumption and physical inactivity as riks factors for overweight and obesity in adolescents”, European Journal of Clinical Nutrition (2009) 63, 405-412, published online 28 November 2007.

2. Rampersaud, Benefits of Breakfast for Children and Adolescents: Update and Recommendations for practitioners, American Journal of Lifestyle Medicine online first, November 25, 2008 as doi: 10.1177/1559827608327210

Ontbijt: het beste begin van de dag

Ontbijt: het beste begin van de dag

Becel producten

Goede vetten, slechte vetten

Ontbijt: het beste begin van de dag