Home > Artikelen > Fietsen
gezond bewegen en fietsen: ontdek Nederland op de fiets!
Artikel

Fietsen

Van polder tot duinen en van rivieren tot bos: Nederland is prachtig! En... er is geen land ter wereld dat zo geschikt is om te fietsen. Tijdens het fietsen gaat het hart harder werken en neemt de bloeddoorstroming toe wat weer goed is voor hart en bloedvaten. Fietsen is goed voor je. Wil je weten waarom, lees dan snel verder!

Soepele spieren

De beenspieren worden goed getraind, maar ook de armen en je romp doen mee op de fiets.

Hart en bloedvaten

Spieren hebben bij inspanning extra bloed nodig om voldoende zuurstof en voedingsstoffen geleverd te krijgen. Dat betekent dat het hart tijdens het fietsen harder moet werken en dat is gunstig voor hart en bloedvaten.

Spring op de fiets en verwen je spieren, hart en bloedvaten.

Jong & fitter

Fietsen houdt je jong en je voelt je fitter! Dat blijkt uit onderzoek van TNO (www.tno.nl). Je kunt je fitheid al met 13% verhogen als je elke dag 10 tot 15 minuten fietst. Je moet daarbij wel een beetje stevig doortrappen (18 km per uur). Fietsen kan goed dienen om de Beweegnorm van 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te behalen te hebben (tenminste vijf dagen per week). Kijk voor meer informatie op www.30minutenbewegen.nl.

Minder stress

Door regelmatig lekker in de buitenlucht te fietsen kun je het stressniveau verlagen en kun je je beter ontspannen. Minder stress is beter voor het hart. En de buitenlucht zorgt voor kleur op de wangen.

Maak van je fietstocht een sociaal uitje, met vrienden en een gezonde lunch.

Op gewicht blijven

Tijdens een uur fietsen verbrand je gemiddeld 280 calorieën. Fijn voor als je deze zomer wilt werken aan een gezond gewicht.

Sociaal

Fietsen kun je heel gezellig met vrienden, familie of collega’s doen. Je hebt op de fiets tijd om bij te kletsen, onderweg een sandwich te eten en samen te genieten van de mooie natuur. Actief en sociaal ineen dus!

Lekker recept