Home > Artikelen > Is hardlopen gezond?
gezond bewegen en hardlopen: tips om op een gezonde manier hard te lopen!
Artikel

Is hardlopen gezond?

Hardlopen is een gezonde manier van bewegen en is onder andere goed voor het hart.. Natuurlijk geldt ook hier het ‘met mate’ principe. De beste manier om goed voor het lichaam te zorgen is door de balans te vinden tussen goed en lekker eten en genoeg te bewegen waarop hardlopen een goede eerste stap kan zijn!

Blessure

Hardloopblessures ontstaan vaak tijdens en na het hardlopen doordat spieren en gewrichten voor langere tijd intensief belast worden. Zorg er altijd voor dat je een warming-up doet om de spieren op te warmen. Maak daarnaast de spieren los door ze te rekken. Op deze manier voorkom je onnodige blessures en kun je het maximale uit het hardlopen en uit jezelf halen.

Hardlopen kan je helpen een gezond gewicht te behouden.

Lichaam en geest

Hardlopen kan je helpen een gezond gewicht te behouden. Naast het feit dat hardlopen goed is voor het lichaam is het ook goed voor de geest. Tijdens langere inspanning wordt er namelijk een stofje in de hersenen vrijgemaakt dat je een positievere kijk op het leven geeft.

Gun uw spieren rust

Het is belangrijk goed voor het lichaam te blijven zorgen wanneer het zich langere tijd heeft ingespannen. Na het hardlopen of de volgende dag kan er spierpijn ontstaan wat erop duidt dat de spieren rust nodig hebben. Een of twee dagen wat meer ontspannen kan dan zeker geen kwaad!

Lekker recept